小看点

12种日常食物 吃出健美胸部!

乳房是女人美的标志,丰满坚挺的乳房是每个女人的梦想。然而生活中女人该如何保养乳房呢?其实要想乳房有弹性多吃下面这几类食物就可以啦。乳房是女性美的标志,拥有健美坚挺的乳房是每个女人的梦想。然而,盲目丰胸、按摩不当等做法,反而会伤害乳房健康,甚至加速乳房衰老、下垂。如何保养乳房?小编教你从饮食下手,摄取各种美胸食物。

12种日常食物  吃出健美胸部!

1、高蛋白质的食材
要让胸部长肉所需要的不是脂肪,而是蛋白质。蛋白质在平常生活中所摄取的量已十分足够了。为了减肥偏食的话,就一定不可能成就丰胸的梦想了。含有丰富蛋白质的食材有牛肉、猪肉、鸡肉,并不是一定要摄取炸鸡块。而且炸过后热量会提高,最好的食材是食用鸡胸肉。
2、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。
而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
3、补充胶原蛋白
乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙,为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。
含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
4、促进代谢的食材
促进代谢也是美胸的一个重点。配合按摩、泡澡及运动,多留意饮食以促进代谢。
能促进代谢的食材就是根茎类的蔬菜,像是红萝卜、洋葱、大蒜、莲藕及牛蒡等,可以积极使用于炖菜及味噌汤里。
5、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。
小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
6、大豆异黄酮
大家都知道大豆异黄酮的作用与女性荷尔蒙类似。虽然与上述的豆类重复,应该多摄取纳豆、豆腐及味噌,只要养成每天喝味噌汤的习惯,就可以一次摄取豆腐等有助美胸的食材。
如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
7、补充脂肪
乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。
8、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
9、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
10、鱼类及海产品
黄鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
11、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
12、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、减肥等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

TAGS:运动健身 女人
下一篇:水果 每天早晨的黄金吸收期
  • 作为徐克“狄仁杰宇宙”第三部的《狄仁杰之四大天王》有哪些部分值得推荐?

    作为徐克“狄仁杰宇宙”第三部的

    徐克的这部《狄仁杰:四大天王》和他第一部奇幻武侠电影《蝶变》是一个故事核。《蝶变》作为香港新浪潮电影的代表作,当年票房一般,艺术价值方面则是突破了香港武侠的固化模式,将

    2018-08-01

  • 《如果,爱》即将登陆芒果台 冯若绮成张柏芝最疼“小妹”

    《如果,爱》即将登陆芒果台 冯若

    由安徽广播电视台、海宁世纪东耀文化传媒有限公司出品的《如果,爱》“遇见爱,愈渐爱”开播发布会在京隆重举行,这部由张柏芝、吴建豪领衔主演,冯若绮的都市时尚暖情剧

    2018-05-24

  • 为人父母,我们为什么要让孩子经常保持高兴快乐的情绪呢?

    为人父母,我们为什么要让孩子经常

    孩子保持快乐和良好情绪,其实也是孩子的情绪智力。孩子的情绪智力被儿童学家们誉为跟智力同等重要。情绪智力高的孩子有控制情绪的能力,情绪控制能力高的人适应性更强,情感更成

    2017-06-13

  • 聊历史基本不需要门槛

    绝大部分人一聊起政治来,姿势水平总是太低,聊政治不是聊政治,而且一味的吐槽,抱怨,传播负能量,国家穷,xx贪污,药丸,没希望了。 这种东西谁愿意听? 又或者国家好,xx好,支持威武有希望

    2017-12-23

  • 容祖儿说冷笑话转移视线

    容祖儿说冷笑话转移视线

    容祖儿出席完好姐妹钟欣桐(阿娇)在洛杉矶的婚礼,昨天(5月28日)与经纪人霍汶希(Mani)和助手回香港,问及是否与师兄“已没事”,容祖儿反问说:“没什么事?哎哟不要说我了,都

    2018-05-29

  • 杉原杏璃写真乳帝全裸不雅片疑外流 铁粉认证「身材超好」

    杉原杏璃写真乳帝全裸不雅片疑外

    日本写真女星杉原杏璃拥有傲人上围,被封为”G奶乳帝”,不过多年来坚持三点不露的她,近日疑似被外流全裸自拍不雅影片,仅管在成人网站上要价7千台币,仍吸引不少粉丝抢购

    2018-07-24